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上班族專(zhuān)用牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)筋絡(luò)上半身牽伸　　1、以略長(zhǎng)于手臂長(zhǎng)度距離面對(duì)墻站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬。　　2、向前傾斜身體將手掌置于與肩同高的墻面，寬度同肩?！　?、保持背部挺直，緩慢將手

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上班族專(zhuān)用牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)效果明顯上半身牽伸　　1、以略長(zhǎng)于手臂長(zhǎng)度距離面對(duì)墻站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬。　　2、向前傾斜身體將手掌置于與肩同高的墻面，寬度同肩?！　?、保持背部挺直，緩慢

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輔助牽伸好工具牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)師好幫手牽伸的益處牽伸訓(xùn)練的長(zhǎng)期如下：肌肉柔韌性、耐力和力量。的大小取決于對(duì)肌肉施加的力度。好使用中等或強(qiáng)度較大的牽伸。通過(guò)健身，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的

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輔助牽伸好工具牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)瑜伽幫手動(dòng)態(tài)牽伸是指進(jìn)行某項(xiàng)具體的體育活動(dòng)時(shí)所進(jìn)行的牽伸。動(dòng)態(tài)牽伸與擺動(dòng)牽伸類(lèi)似，都是利用肢體的快速以達(dá)到牽伸的效果，但不同的是動(dòng)態(tài)牽伸中不使用晃動(dòng)或擺動(dòng)

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輔助牽伸好工具牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)擺動(dòng)牽伸是指利用肌肉收縮迫使肌肉不停地?cái)[動(dòng)伸展。雖然說(shuō)每一次擺動(dòng)都可以牽伸肌肉，但是擺動(dòng)也會(huì)牽張（或膝腱）反射。由于牽張反射在牽伸完成后會(huì)刺激肌肉群再收縮

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輔助牽伸好工具牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)消除疲勞牽伸是指通過(guò)改變肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，從而使收縮的肌肉得到牽伸的一種技能。關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大化時(shí)，肌肉在做這種牽伸前就會(huì)處于放松狀態(tài)。肌肉收縮與肌肉牽伸相

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輔助牽伸好工具牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)優(yōu)惠牽伸主要有四大類(lèi)型：靜態(tài)牽伸、本體感受性神經(jīng)肌肉術(shù)（pnf牽伸）、擺動(dòng)牽伸、動(dòng)態(tài)牽伸。其中普遍的是靜態(tài)牽伸。靜態(tài)牽伸時(shí)，慢慢地將身體部位移至某一位置并

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