如果重物的體積不大但很重，你把它抬起來很費(fèi)勁，就不要搬運(yùn)了。搬運(yùn)重物時的姿勢:搬運(yùn)重物向前走時，身體要稍微向后仰一些，腰要挺直了，以保持身體的平衡。走路時，雙腳左右分開一些，腳不要抬得太高。

不實(shí)用的抬起重物的方法：在抬起放在地上的重物時，膝蓋不彎曲，直接彎腰用雙手去抬起重物，這樣做會增加腰部的負(fù)擔(dān)，所以別采用這種方法。

常用的抬起重物的方法：如果重物是放在地上的，抬起重物時，單膝或雙膝著地，讓身體盡量靠近重物，用雙手摳住重物的底部。確認(rèn)已經(jīng)牢牢地?fù)缸≈匚锏牡撞亢?，抬起膝蓋，雙腳適當(dāng)分開，慢慢地站起來。

常用的搬運(yùn)重物時的拿法：雙手分別摳住重物的底部，雙臂貼在它的外側(cè)。用雙臂托住重物，同時雙手托住重物底部的兩個角。

不實(shí)用的搬運(yùn)重物時的法：雙手在重物的外側(cè)夾重物，重物容易從手中掉下去。