對(duì)于現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，肌肉酸痛并不少見，肌肉酸痛會(huì)給生活帶來(lái)很大的困擾，讓人很容易產(chǎn)生疲勞。那么，肌肉酸痛都是有什么原因造成的呢？其實(shí)造成肌肉酸痛的原因主要有兩類：一是由過(guò)度疲勞，如高壓情況下工作引起的肌肉酸痛，還有長(zhǎng)年勞作所引起的，老年群體的肌肉酸痛；另一類則為運(yùn)動(dòng)損傷引起的肌肉酸痛。肌肉酸痛有沒有辦法緩解？當(dāng)然有，這兩類肌肉酸痛癥狀我們都可以通過(guò)艾灸來(lái)緩解。

首先，我們需要準(zhǔn)備艾灸用的艾柱和艾灸工具，好的艾柱和艾灸工具能讓艾灸功效更顯著。一般來(lái)說(shuō)，艾條以湖北蘄春陳艾為佳；傳統(tǒng)的施艾方法是手持艾條在穴位上進(jìn)行熏灸，但是有弊端，那就是容易被，還費(fèi)時(shí)費(fèi)力。不過(guò)艾灸方法在現(xiàn)代已經(jīng)有改進(jìn)，我們可以借助一些工具來(lái)進(jìn)行操作。市面上有很多款艾灸的產(chǎn)品可以選擇，我們推薦中科艾灸機(jī)器人，操作比較簡(jiǎn)單，而且它能控制溫度，也比較。

接著確定舒緩肌肉要施灸的穴位:

三焦俞穴：位于腰椎棘突下，旁開1.5寸，中醫(yī)認(rèn)為，才能強(qiáng)腰，刺激三焦俞穴就能起到的作用，對(duì)于慢性腰肌勞損有一定的作用；

艾灸的操作方法也非常簡(jiǎn)單，首先打開艾灸機(jī)器，將艾炷放入艾柱卡口，固定在需要艾灸的穴位上，感覺溫?zé)釣橐?/span>，每個(gè)穴位10-20分鐘，以局部皮膚潮紅為度。每天找一組穴位，進(jìn)行施灸1-2次。長(zhǎng)期艾灸不僅可以達(dá)到緩解肌肉酸痛的癥狀還可以消除全身的一些慢性疾病有著很好的保健和效果。