江陰母嬰技能培訓|你產后脫發(fā)怎么辦？

產后脫發(fā)現(xiàn)象在醫(yī)學上稱為分娩性脫發(fā)，有35%-40%的婦女，在產后會有不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，這是因為頭發(fā)也像人體其他組織一樣，需要進行新陳代謝，不必憂慮。一般來說，人的頭發(fā)每隔5年就要全部更換1次，由于頭發(fā)的更換是分期分批進行的，所從人們往往覺察不到。

一、產后為什么脫發(fā)會嚴重？

1.雌增多

婦女頭發(fā)更換的速度與體內雌水平的高低密切相關。雌增多，脫發(fā)的速度減慢，雌減少，脫發(fā)的速度加快。

婦女懷孕以后，體內雌增多，頭發(fā)的壽命延長了，部分頭發(fā)便“超期服役”,分娩以后體內雌恢復正常，那些“超期服役”的頭發(fā)就紛紛“退役”。

2.精神狀態(tài)不佳

有的產婦分娩后精神上受到不良刺激，情緒低落、消沉，也會誘發(fā)產后脫發(fā)。

3.孕期缺乏營養(yǎng)

有的婦女在懷孕期間飲食單調，加上母體和胎兒對各種營養(yǎng)素的需要量增多，如不及時補充，在分娩后造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發(fā)的正常生長與代謝，使頭發(fā)枯黃易斷和脫落。

產后脫發(fā)是一種暫時的生理現(xiàn)象，舊發(fā)脫落之后，新發(fā)就會長出，脫發(fā)也就不治自愈了，不要有思想負擔，如果有思想負擔，反而會加重脫發(fā)的程度。

二、怎樣預防和減少脫發(fā)？

1.保持好心情

婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢，保持樂觀情緒。

2.合理飲食

多吃富含蛋白質的食物，因為蛋白質是頭發(fā)重要的營養(yǎng)，因此產婦還應該多補充牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃等一些富含蛋白質的食物。

3.飲食均衡

產婦不要偏食，要平衡地攝取六大營養(yǎng)素，因為它是保持身體健康的重要因素，也是擁有健康頭發(fā)的秘訣。

4.在飲食均衡的基礎上，可以有針對性地多吃一些美發(fā)食物

①綠色蔬菜：如菠菜、芹菜、綠蘆薈等，含有豐富的纖維素,可以幫助增加頭發(fā)的數(shù)量；

②豆類：如大豆、黑豆等，能夠增加頭發(fā)的光澤；

③海藻類：如海帶、海菜、裙帶菜等，含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，可預防白發(fā)過早產生；

④富含維生素E的食物：如卷心菜、鮮萵筍等,可改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進頭發(fā)生長

5.按摩頭皮

可以經常用木梳梳頭，或有節(jié)奏地按摩，經常洗頭刺激頭皮，促進頭部的血液循環(huán)。

6.

一旦發(fā)生產后脫發(fā)，可在醫(yī)生指導下適當服一些的，如何首烏、覆盆子及谷維素、B族維生素、鈣劑、養(yǎng)血膠囊等。

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