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腳后跟疼痛在日常生活中很常見，比較多見的比如逛街，走的距離遠了，腳底板就會出現(xiàn)疼痛。并且腳后跟疼痛的主要癥狀是，早晨起床下地時疼痛明顯，活動一會兒反而減輕。對于腳后跟疼痛應該怎么呢？下面就給大家說一下！

什么是腳后跟疼痛？

腳后跟疼痛學名叫足跟痛，是腳后跟四周的韌帶、筋膜、滑囊等軟組織受到反復的牽拉磨損而產(chǎn)生的無菌性炎癥，它的直接癥狀就是疼痛。

腳后跟疼痛是一些疾病的總稱，它包括足底筋膜炎、跟骨刺、足底脂肪墊炎癥、跟腱炎、滑囊炎等。導致它們發(fā)病的主要原因就是勞損和摩擦。

如何？

1.引起腳后跟疼痛的主要原因就是勞累，所以我們首先要休息，減少對于腳后跟的摩擦，這是足跟痛的基礎。期間，我們一定要減少走路的距離以及站立的時間，充分休息雙腳。

2.選擇寬松柔軟的鞋子。合適的鞋子能減少對于腳后跟的摩擦，有利于該病的預防和。特別是年輕的女性，比較鐘愛于高跟鞋，這對于腳的傷害，她們都有深刻的體會。雖然很漂亮，但是非常的不舒服。

3.燙洗腳。養(yǎng)成每天晚上泡腳的好習慣，通過熱水，促進腳后跟的血液循環(huán)，有利于嚴重的消退。這是足跟痛的一個非常簡便的方法，不過貴在堅持。

4.注意腳部的保溫。特別是天氣寒冷的時候，不要因為愛美而犧牲腳?，F(xiàn)在很多年輕人在冬天都露著腳踝，甚至不穿襪子。冷空氣能妨礙血液循環(huán)，并且會誘發(fā)和加重腳后跟疼痛。

5.理療方式?？梢跃植康目緹?、艾灸、沖擊波。通過這些理療方式可以促進局部的血液循環(huán)，有利于嚴重的消退以及疼痛的減輕。

6.。這些疼痛基本上都是因為無菌性炎癥導致的，所以用藥的話我們主要應用非甾體類鎮(zhèn)痛藥。比如雙氯芬酸鈉，布洛芬，艾瑞昔布等。也可以外用扶他林。它們對于足跟痛有。

7.封閉。如果疼痛比較頑固，效果比較緩慢的時候，我們就可以考慮封閉。不過該存在一定的風險性，比如跟腱炎的時候容易引起跟腱斷裂，所以一定要慎重。

8.手術。如果以上方式效果不好的話，我們就可以考慮手術。不過該方法采用的比較少。

9.平時我們可以通過鍛煉拉伸足底部的韌帶和筋膜，來增強它的抗疲勞性，預防足跟痛的發(fā)生。并且要適當?shù)臏p輕自己的體重，減少對于它的損傷。

上面這些就是我所總結出來的方法，希望這些能給大家?guī)韼椭?/p>