坐的時間長，吃的東西好是很容易發(fā)胖的，幾乎都是在不知不覺中才發(fā)現(xiàn)體型已經(jīng)大了一圈。不少人都選擇通過運動來，比如說使用跑步機、橢圓機或者動感單車。跑步機還是目前大多數(shù)比較熟悉的器材，那么跑步機效果究竟如何？

跑步還是大家認同的方式之一，不過有人會對跑步機心存疑慮，認為跑步機效果不如戶外跑。但實際上，不過是在戶外還是跑步機，都鍛煉了自己。而且更戶外比起來，跑步機反而是有一定的優(yōu)勢的。

喜歡室外跑步的人大有人在，但城市路況復雜，時不時會碰到十字路口紅綠燈等等。外加現(xiàn)在空氣污染較嚴重，別說跑步鍛煉身體，可能還是壞處大于好處。而室內(nèi)健身沒有空氣污染的煩惱，鍛煉時間隨心所欲，也不要擔心天氣不好，累了還可以馬上休息。

運動還是要堅持的，每周保持3-4次鍛煉。每次鍛煉在一個小時左右，因為跑步半個小時之后才開始消耗脂肪。不用刻意追求速度，長時間穩(wěn)定的跑步才是的關(guān)鍵。一開始可能跑不了多遠，需要循序漸進，一步步提升速度和距離。

選擇一臺好的跑步機也很重要，體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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